Zdrowie jest najważniejsze. To jedna z wielu sentencji go dotyczących. Czasem jednak, aby czuć się się lepiej warto przyjmować suplementy, odżywki lub witaminy. Choć wydaje się, że zima się już kończy to nasze Zdrowie nadal jest narażone na infekcje i choroby. Przeczytaj poniższy artykuł, aby dowiedzieć się jakie suplementy warto przyjmować.
Czym jest suplement?
Jako suplement określa się proces dostarczania składnika, którego brakuje nam w diecie. Osoby zdrowe również mogą przyjmować suplementy, aby żyć w zdrowiu. Co ważne, aby przyniosło to pozytywne efekty, należy przyjmować suplementy przez dłuższy czas. Zdrowie, o które zadbamy teraz odwdzięczy się nam w przyszłości.
Jakie witaminy są podstawą w diecie?
W zimie powinno zwrócić się szczególną uwagę na dietę. Powinna być bogata w owoce i warzywa. Należy zwrócić uwagę, aby posiłki było bogate w witaminy z grupy B, witaminę D, E i C. Gdzie można je znaleźć?
Niedobór witaminy D jest spowodowany m.in. brakiem słońca. Witamina D zapobiega rozwojowi osteoporozy oraz krzywicy. Dlatego też jest potrzebna osobie praktycznie w każdym wieku.
Kolejnym składnikiem jest żelazo. Zbyt mała ilość żelaza może być przyczyną anemii. Innymi objawami jest bladość skóry, uczucie zmęczenia i występowanie duszności. Układ odpornościowy jest w tym przypadku mocno osłabiony.
Niezwykle ważny jest prawidłowy poziom witaminy C w organizmie. Odpowiada on za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Dzięki niemu każda komórka jest chroniona przed stresem oksydacyjnym, a żelazo jest lepiej przyswajalne. Witamina C działa jak silny antyoksydant, który chroni przed tworzeniem się komórek nowotworowych oraz opóźnia proces starzenia się. Dodatkowo wpływa pozytywnie na działanie mięśni i więzadeł.
Witaminy z grupy B mają za zadanie łagodzić skutki stresu i napięcie nerwowe. Mają one poprawiać samopoczucie oraz pobudzać do myślenia.
Odżywki białkowe jako alternatywa dla posiłków
Ludzie często mają problem z dostarczaniem organizmowi odpowiedniej ilości białka. Dlatego czasem warto wspomóc się gotowym rozwiązaniem, jakim są odżywki białkowe. Osoba dorosła powinna przyjmować około 2 gramów białka na każdy kilogram ciała. Podana wartość może być wyższa w przypadku, gdy osoba intensywnie ćwiczy lub, gdy jego zamiarem jest zbudowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Wspomniane odżywki mogą stanowić jeden z posiłków. Dane odżywki białkowe mają różne źródło pochodzenia, wartość biologiczną, czas wchłaniania, jak również wyróżniają się smakiem.
Jakie suplementy są podstawą w waszej zimowej diecie?
